1 Para você, relaxar é:
A - Não ter problemas no escritório, portanto só é possível pensar em relaxamento após a resolução de todos eles.
B - Ter paz durante pelo menos cinco minutos.
C - Andar descalço na areia da praia, sentir a brisa do mar e o vento batendo no rosto.
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2 O que é mais difícil:
A - Esquecer as tarefas do escritório.
B - Encontrar tempo para o lazer.
C - Estressar-se com qualquer coisa.

3 O corpo dá sinais de estresse e esgotamento. Qual item mais se aproxima de você:
A - Testa e ombros estão sempre tensos. Você já se acostumou com as dores musculares.
B - Tem dores de estômago todos os dias e não consegue controlá-las.
C – Pernas pesadas, mas aproveita para relaxar à noite. Assim recarrega suas baterias.

4 Com que freqüência pratica alguma atividade física?
A – Nunca! Trabalho demais, não tenho espaço para exercícios.
B - Freqüento academia de três a quatro vezes por semana. Gosto da movimentação das pessoas e das aulas mais animadas.
C – Diariamente caminho no parque perto de casa durante um hora. Esse é um momento sagrado para mim: nessa hora nada mais importa, sinto a natureza, escuto música e cuido de minha saúde.

5 Qual seu programa preferido nas manhãs de sábado?
A – Sábado é o pior dia! Tenho que resolver tudo que ficou pendente em casa: lavar a roupa, dar banho no cachorro, ir ao supermercado.
B – Tenho vários assuntos para resolver, mas aproveito para me cuidar um pouco: faço questão de pelo menos ir ao cabeleireiro.
C – Não tenho hora para acordar e aproveito o café-da-manhã lendo o jornal. Olho pela janela, percebo o tempo, brinco com as crianças e levo o cachorro para passear.

6 Você irá viajar...
A - Prepara a mala na véspera, afinal sua vida está muito corrida. Você está quase desistindo de ir, se não fosse a grana que investiu...
B - Mas já está arrependido de ter combinado a tal viagem. Não é boa hora para se ausentar do trabalho.
C - Começa a organizar as coisas com um mês de antecedência, pois não quer esquecer nada.

7 Uma amiga propõe um curso de ioga, a fim de reduzir as tensões. O que você faz:
A - Não aceita de jeito nenhum, pois não tem paciência para uma atividade tão zen.
B - Há um tempão você sonha em praticar ioga, mas não consegue organizar-se e achar um tempo.
C - Topa na hora. Afinal, é preciso desacelerar para encontrar o equilíbrio.

8 O relaxamento é uma ótima ferramenta para o descanso. Realizado antes de dormir, melhora a qualidade do sono. Qual a sua opinião sobre a técnica:
A - Acho uma perda de tempo. Tenho insônia e o que funciona é tomar medicação para dormir.
B - Acredito nisso e gostaria de conseguir dar uma desligada, mas sou um tanto quanto acelerado e os pensamentos insistem em martelar minha cabeça quando deito.
C - Acho essencial o relaxamento para se ter uma vida saudável. Tento sempre incluí-lo em minha rotina, especialmente ao deitar.

9 Como você costuma levantar da cama?
A - No susto, estou sempre atrasado, perco a hora todos os dias. O coração acorda acelerado.
B - Acordo sempre uma hora antes do despertador tocar. Acho que é o medo de perder a hora. Talvez por isso durmo tão mal a maior parte das noites.
C - Ao despertar, tenho meus minutos de ‘gato’ na cama. Espreguiço e bocejo. Gosto também de fazer exercícios de respiração para começar o dia com tranqüilidade.

10 Você acredita que cultivar a fé por meio da oração é importante para relaxar?
A - Bobagem. Não há fé neste mundo que consiga livrar-me do estresse de cada dia!
B - Pode até ser, mas não encontro tempo nem mesmo de rezar.
C - Rezo todos os dias, assim consigo manter-me calmo e centrado para os desafios diários.

11 Qual a sua reação quando se depara com pressões e imprevistos no trabalho e em casa?
A - Na maioria das vezes sou como uma bomba explodindo. Salve-se quem puder!
B - Quando a pressão é muito grande, tranco-me no banheiro e até choro.
C - Sei que a vida é cheia de imprevistos, portanto nem tudo está ao meu alcance, ou seja, o melhor é relaxar.

12 O que costuma fazer quando se sente no limite?
A - Acabo descontando em quem está do meu lado.
B - Sento e choro.
C - Trabalho a respiração e caminho um pouco para reduzir o estresse.

13 O que reduziria suas tensões nesse momento?
A - Uma semana bem longe do meu chefe.
B - Conseguir desligar-me dos problemas.
C - Uma viagem.

Maioria A

HOMEM-BOMBA

Cuidado: qualquer faísca faz você explodir. Mas a vida não pode ser só trabalho e preocupações. Relaxar é essencial para relacionar-se bem com as pessoas. Quando o estresse toma conta da vida, ficamos mais suscetíveis às doenças, somos tomados pelo pessimismo, temos problemas nas relações e costumamos responsabilizar os outros por nossos fracassos. Isso, no entanto, não significa que deva mudar radicalmente. O caminho é descobrir o que você pode fazer de melhor para si e, conseqüentemente, melhorar sua qualidade de vida. Não hesite em buscar ajuda. Pode ser um psicólogo, um padre ou um amigo para conversar. Mas lembre-se: o primeiro passo é estar disposto às mudanças. Preste atenção em sua respiração e busque técnicas de relaxamento. No começo pode ser difícil desligar-se, mas seja persistente e verá os resultados.

Maioria B

NO MEIO DA TRINCHEIRA

Você tem noção de que relaxar é um bom caminho para reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida. Mas o problema parece que é sair da teoria e colocar as idéias em prática. Para ajudar a distribuir melhor seus compromissos, tanto profissionais quanto de lazer, é importante estabelecer prazos para tentar organizar-se. Faça uma lista e não esqueça também de calcular quanto tempo irá dispor para resolver cada questão. Mas seja realista em seus prazos para não ficar estressado, tentando cumprir o impossível. Você não arruma tempo para ajudar um amigo na mudança ou levar um parente ao médico? Pois aprenda a encontrar tempo para o seu lazer. Em sua rotina diária inclua uma atividade gostosa, que lhe dê prazer e promova relaxamento. Descubra alternativas que facilitem as tarefas, assim sobrará tempo para ler o livro que está há meses na estante.

Maioria C

PAZ E AMOR!

Parabéns! Você reconhece a importância de dar um tempo no estresse diário e consegue encaixar atividades de relaxamento em seu cotidiano. Certamente sabe administrar bem o seu tempo, reservando hora para trabalhar, para se divertir, para estar com a família... Enfim, na maior parte do tempo tem uma rotina equilibrada e harmoniosa. Vale lembrar que para ajudar a manter esse quadro de bem-estar é importante ainda investir em outros fatores como a alimentação: nos dias que perceber mais tensão, por exemplo, fique longe dos alimentos que contêm cafeína e sejam gordurosos demais. É bem provável que esse estilo de vida mais harmonioso lhe proporcione aparência mais jovem, coração mais saudável e cérebro bem mais ativo do que seu colega estressado.

FONTE: MILENA CARTACHO DE SOUZA, PSICÓLOGA SOCIAL

FOTOS: SÍMBOLO IMAGENS E FERNANDO GARDINALI. PRODUÇÃO: ILKA BERENDT. AGRADECIMENTOS: HARMONIA DECORAÇÕES (CADEIRA SUSPENSA)

Descubra o que você pode fazer para garantir bons momentos de paz

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