A ginástica laboral deve ser realizada diariamente antes, durante e depois do expediente. De preferência em grupo e com os trajes de trabalho. O médico Antonio Carlos Zechinatti, da Unifesp, elenca os benefícios.

MAIS PRODUTIVIDADE

A ginástica torna o ambiente de trabalho mais alegre. Além disso, a empresa aprimora a sua imagem junto aos funcionários. Também melhora a produtividade deles e diminui o número de faltas, pois há menos afas ta mentos médicos e maior disposição física e psicológica para o trabalho.

PREPARO FÍSICO

A ginástica é responsável por uma série de benefícios físicos. Proporciona bem-estar ao estimular a produção de endorfina, substância de efeito analgésico secretada pelo próprio organismo. Alonga e torna o trabalho dos músculos mais eficiente, diminuindo o gasto de energia e a sensação de cansaço no final do expediente. Aumenta a tolerância do corpo à fadiga muscular, que é responsável por muitas dores. Amplia a percepção corporal e garante um melhor controle de postura, coordenação, ritmo e resistência. Ajuda a prevenir doenças como DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho), popularmente conhecido por Lesão por Esforço Repetitivo. E combate o sedentarismo.

SAÚDE MENTAL

Psicologicamente, a ginástica laboral favorece a auto-estima, porque demostra que a empresa está cuidando e valorizando seu funcionário. Quando a pessoa resolve começar por conta própria, é ela quem decide cuidar de si mesma e o efeito não é o mesmo. O exercício também melhora a capacidade de concentração e ajuda a combater transtornos mentais como fadiga, estresse e depressão. As doenças relacionadas a questões emocionais são cada vez mais freqüentes. A dificuldade de relacionamento entre chefe e funcionário, ou mesmo entre funcionários, ocasionada pela pressão por produtividade, também é comum. Por isso, é importante o cuidado com a saúde mental.

INTEGRAÇÃO SOCIAL

O programa de exercícios no trabalho muda a rotina e favorece a integração entre as pessoas. A aproximação melhora os relacionamentos e há até mais contatos físicos. O ambiente lúdico, que pode ser obtido com o uso de música durante a atividade, também favorece a interação. É importante a participação de gerentes, supervisores e outros chefes, pois isso contribui para aperfeiçoar a relação com os subordinados. A ginástica derruba barreiras, e exercitar-se em conjunto estimula o trabalho em equipe. Ela melhora o nível de estresse e a integração entre funcionários. No começo, as pessoas têm dificuldade, ficam tímidas, mas depois vão se soltando. À medida que há uma melhora física, aumenta também a disposição da pessoa para interagir.