 Conquiste mais saúde sexual em 30 dias
Poder usufruir de relações prazerosas ajuda a prevenir a depressão e até afastar o risco de sofrer de doenças crônicas, como a pressão alta
por Rita Trevisan ilustração Michel Borges
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Se você briga demais no trânsito, vive com dores aqui e ali ou pega resfriado fácil, atenção ao que vamos dizer: muitos desses incômodos podem ser prevenidos com uma boa noite de amor. Afinal, embora ele nem sempre tenha o crédito que merece, o sexo funciona como um poderoso mecanismo de proteção à saúde. Tanto que, para a Organização Mundial da Saúde (OMS), é um dos índices para medir a qualidade de vida.
"A atividade promove a liberação de endorfinas, substância que melhora o humor, aumenta a resistência à dor, ao estresse e a distúrbios psicoemocionais, como a depressão. Então, pode-se dizer que pessoas sexualmente bem resolvidas tendem a ser mais tolerantes e tranquilas no trato social", diz o ginecologista Nilson Roberto de Melo, presidente da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo). O resultado tem a ver com o ganho de autoestima que o encontro sexual provoca, nas duas partes envolvidas. Afinal, quem não se sente feliz por ser desejado?
Como se não bastasse, o sexo também vale como um excelente exercício. Estima-se que, durante uma boa sessão de carinhos, cerca de 40 músculos do corpo se movimentem. A respiração e a circulação aceleram e o coração bate mais rápido. Portanto, se tomado como uma atividade regular, o sexo serve para aumentar a resistência física. E tem mais: a perda calórica pode chegar a 300 kcal em uma hora de atividade, o equivalente a uma caminhada em ritmo intenso!
Passar mais tempo se divertindo sob os lençóis também pode ser excelente alternativa terapêutica para combater resfriados, crises hipertensivas, colesterol alto e até problemas cardíacos. Isso porque o sexo aumenta o nível de anticorpos ativos no organismo e ainda relaxa o corpo todo, até mesmo as artérias, facilitando a circulação. E se você ficou morrendo de vontade de testar esse novo método para revitalizar o corpo e a mente, aí vão 30 orientações para dar um impulso e tanto na sua vida sexual. Aproveite sem vergonha. Afinal, sexo é saúde!
Dia 1
Reveja seus conceitos
O primeiro passo para garantir uma vida sexual plena é livrar-se dos tabus que acompanham o seu entendimento do tema. "O prazer faz bem e o sexo promove a saúde. Então, é preciso investir na qualidade dos encontros sexuais, não vale marginalizar essa importante dimensão da vida humana. Encarar o sexo como algo pejorativo é um erro que nos impede de usufruir dele como poderíamos e deveríamos", diz a educadora sexual Maria Helena Vilela.
Dia 2
Controle o estresse
Marque, enfim, suas férias. Ou inscreva-se naquele curso de música que sempre quis fazer. Encontrar espaço na agenda concorrida para se divertir, é uma maneira eficiente de amenizar a tensão que faz parte da vida. Sua vida sexual também vai sair ganhando.
Afinal, sempre cansado e com a cabeça cheia de problemas, é de se esperar que a frequência de relações sexuais despenque.
Dia 3
Apague o cigarro
Além de ter um odor que não é nada atraente, o vilão compromete a capacidade respiratória e suas substâncias tóxicas aumentam a predisposição à formação de coágulos e a inflamações, fragilizando as paredes dos vasos. Tudo isso compromete seriamente a circulação e, por consequência, a resposta do corpo aos estímulos que permitem a relação sexual.
Dia 4
Conheça seu corpo
Aprenda a dedicar mais tempo a si mesmo, observando seu corpo e especialmente as partes íntimas, se necessário, com a ajuda de um espelho. Tocar-se durante o banho, a sós ou ao lado do parceiro, também ajuda. "É fundamental conhecer suas zonas erógenas. Isso vai facilitar a conexão com o outro na hora do sexo", afirma o ginecologista Nilson Roberto de Melo.
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